Kan kompresjonssokker forbedre restitusjonen etter løping?

I teorien kan det å bruke kompresjonssokker etter trening bidra til å fjerne metabolsk avfall i tide ved å fremme blodsirkulasjonen, noe som også bidrar til muskelregenerering og reparasjon. I en studie tok idrettsutøvere som brukte kompresjonssokker i 48 timer etter et maraton en uttømmende utholdenhetstest 6 prosent lenger enn de som ikke gjorde det. Exeter-forskerne fikk først frivillige til å utføre kontinuerlige langsgående hopp, som ble designet for å produsere betydelig muskeltretthet og forsinket muskelømhet. De fikk dem deretter til å utføre tre beinstyrkeøvelser den første, andre, tredje og fjerde dagen etter lengdehoppet. De så på om ytelsen ble redusert og forsinket muskelømhet oppstod under styrkeøvelser. De fant at etter å ha brukt kompresjonssokker i 24 timer, ble ytelsen under styrkeøvelser forbedret og muskelømhet redusert sammenlignet med uten kompresjonssokker.

Imidlertid har andre studier funnet i kontrollerte studier at bruk av kompresjonssokker ikke lindrer forsinket muskelsårhet forbundet med å løpe et maraton.

Så totalt sett er kompresjonssokker kanskje ikke så gode for å forbedre løpeprestasjonen som merker hevder, men de kan spille en rolle i å redusere muskelsår og forbedre restitusjonen etter tretthet. Selvfølgelig, ifølge Xiaobian, kan en god oppvarming før løping og strekkmassasje og andre restitusjonsmidler etter løping oppnå lignende resultater. Derfor, hvis du finner ut at kompresjonssokker kan øke personlig PB eller lindre tretthet under bruksprosessen, så bruk dem gjerne under løping. Hvis du føler at kompresjonssokker er for trange og ubehagelige å ha på, spiller det ingen rolle om du ikke bruker dem.